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Grüner smoothie rezept spinat


Viele Menschen (mich eingeschlossen), die über einen längeren Zeitraum versucht haben, einen Liter grünen Smoothie pro Tag zu trinken, haben das Gefühl, dass sie im Allgemeinen völlig automatisch begonnen haben, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um ihre Ernährung geht. Für viele kann es ein guter Start für eine Ernährungsumstellung sein, eine Zeit lang einen Liter grünen Smoothie pro Tag zu trinken.

vielleicht 14-30 Tage.

Wenn wir uns dafür entscheiden, eine Periode lang 1 Liter grünen Smoothie pro Tag zu trinken, ohne direkt etwas anderes zu verändern, passieren viele Dinge im Körper. Unter anderem schaffen wir eine andere Bakterienflora im Magen, die ein anderes Verlangen hervorruft – das Verlangen nach mehr Gutem. Die Bakterien im Magen, die wir füttern, sind diejenigen, die wachsen und zahlreicher werden.

Mit anderen Worten, die Bakterien, die von Obst und Gemüse profitieren, wachsen und beginnen, die Macht zu übernehmen.

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Die basenbildende Wirkung führt dazu, dass die meisten von uns bereits nach wenigen Tagen munter werden und es unter anderem einfacher wird, eine Investition in die Gesundheit weiterhin umzusetzen.

Ich liebe solche neuen Gewohnheiten, wenn man etwas hinzufügt, anstatt es zu subtrahieren und das den Effekt hat, dass man sich von Natur aus nicht mehr für das Ungesunde entscheidet. Grüne Smoothies können unter anderem in den Alltag aufgenommen werden, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen und die Magensäureproduktion auszugleichen.

(HINWEIS! Saurer Reflux und Verdauungsprobleme sind oft mit einer geringen Magensäureproduktion verbunden, nicht mit einer hohen).

In der Periode trinke ich morgens ca. 4-5 dl zusammen mit zwei Eiern oder Chi Porridge als sättigendes und herzhaftes Frühstück. Dann trinke ich hier und da ein paar Deziliter, verteilt über den Tag. Es ist nicht immer so, dass ich die Angewohnheit habe, jeden Tag grüne Smoothies zu trinken, aber es ist schön, manchmal eine Periode zu machen, um sich frisch zu machen und munter zu werden.

Die Einführung von grünen Smoothies in den Alltag ist eine Möglichkeit, sich Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien, Enzymen, Ballaststoffen und Antioxidantien zu geben, die wirklich eine große Wirkung haben können.

positive Auswirkungen auf die Gesundheit ziemlich schnell. Die Vorstellung, sich der Herausforderung zu stellen, einen Liter grünen Smoothie pro Tag zu trinken, bedeutet nicht, dass Sie Mahlzeiten ersetzen, wenn es nicht so natürlich ist. In diesem Fall kann es eine der Mahlzeiten, wie z. B. Frühstück oder Mittagessen, ersetzen. Die Idee ist, dass du trotzdem vollwertige Mahlzeiten zu dir nimmst und den Liter Smoothie zu einer Ergänzung werden lässt.

OXALATE: Spinat enthält im Vergleich zu anderen Gemüsesorten, die eine hemmende Wirkung auf die Nährstoffaufnahme haben können, einen hohen Anteil an Oxalalsäure. Wenn Sie gesund sind, ist es toll, Lebensmittel mit einem hohen Oxalatgehalt zu essen und die guten Eigenschaften heben das "Negative" auf. Wie immer geht es bei einer gesunden Ernährung um Ausgewogenheit und große Abwechslung.

Ich empfehle nicht, auf eine einseitige Ernährung umzusteigen, bei der nur Spinat gegessen wird. Wenn Sie unter Nierensteinproblemen leiden, sind Sie besonders empfindlich – dann sollten Sie auf Spinat achten. Die meisten von uns können es also Essen Sie in aller Ruhe weiterhin Spinat in einer ansonsten abwechslungsreichen Ernährung.

Rezept grüne Smoothies  (ca.

1 Liter)

Sie können, wenn Sie eine große Menge von 1 Liter pro Tag oder jeden zweiten Tag zubereiten möchten, und bewahren Sie sie in PET-Flaschen im Kühlschrank auf. Eine halbe Literflasche oder ein Glas (leichter zu waschen) lässt sich leicht als Snack in die Stadt oder zur Arbeit mitnehmen. Bewahre den Smoothie in einer Thermoskanne auf, um ihn kalt und frisch zu halten

.

Gehe wie folgt vor:

  1. Alle Zutaten (siehe unten) in kleinere Stücke teilen, alles in den Mixer geben und mit Wasser auffüllen.
  2. Pürieren, bis der Smoothie cremig ist und eine schöne Textur hat.
  • Für cremigere Smoothies fügen Sie Avocado hinzu
  • Probieren Sie verschiedene Kräuter wie Minze, Basilikum, Zitronenmelisse, Thymian und Oregano
  • Mischen Sie die grünen Blätter, die Sie verwenden, mit Kirschsprossen, Karottenblättern, Löwenzahnblättern und Blättern für anderes Wurzelgemüse.
  • Möchten Sie Der Smoothie sollte eine Mahlzeit, z.B.

    Frühstück oder Mittagessen, ersetzen, fügen Sie ca. 0,5 dl Nüsse oder Samen hinzu. Z.B. Cashewkerne, Paranüsse, Mandeln oder Hanfsamen und/oder pflanzliche Proteinpulver.

1. Der

Smoothie wird ziemlich süß sein, Sie können eine der Früchte durch 1 kleine Avocado ersetzen.

  • 1 gefrorene Banane in Stücken oder 1.5 dl gefrorene Avocado (Avocado ist g.A.-schmilziger und weniger süss)1
  • Apfel1
  • Birne
    • ,
  • 60-100 g Spinat/Grünkohl oder mehr nach Geschmack
  • , Saft von1/2 Zitrone oder so viel du magst
    • ,
  • 4 dl Wasser oder Kokoswasser

2.

Apfel-Ingwer-Zitrone

Besonders gut für den Magen, belebend und eigentlich ein wenig wärmend zum Frühstück.

  • 2 Äpfel
  • 2 dl gefrorene Avocado oder Ananas (Avocado ist g.A.-schmilziger und weniger süss)
  • Saft von 0.5-1 Zitrone
  • ca. 1 cm Ingwer
  • 60-100 g Spinat Grünkohl oder mehr nach Geschmack
  • 4 dl Wasser

3. Mango-Grünkohl

Süß und gut mit einer guten Menge frischer Minze, wenn Sie haben.

  • 1 Banane
  • 3 dl Mango in Stücken (tiefgekühlte Stücke)
  • 60-100 g Grünkohl
  • Der Saft von 1 Limette oder 1/2 Zitrone
    • ,
  • vorzugsweise ein paar Zweige Minze
  • 4 dl Wasser

5.

Avocado-Sellerie

Ein wirklich reinigendes, wohltuendes Getränk – nicht so süß wie die oben genannten!

  • 1 große Avocado, 2
  • Stängel Sellerie
  • 1 große Gurke
  • 50d Spinat, Maché oder Römersalat
  • Der Saft von 1 Limette
  • 4-5 dl Wasser

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