Rezepte zum fasten im ei

Denken Sie darüber nach, das Fasten mit Eiern auszuprobieren? Das Ei-Fasten, oder die Ei-Diät, wie es auch genannt wird, wird vor allem in Low-Carb-Kreisen eingesetzt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Hier erfährst du, wie lange ein Ei-Fasten dauert, was du essen solltest und welche Ergebnisse du erwarten kannst.

Eierfasten bedeutet, dass du für einen begrenzten Zeitraum hauptsächlich Eier isst, mit Elementen aus kleinen Mengen Butter und Käse.

Ein anderes Wort für das Fasten von Eiern ist Eierdiät, manche nennen es auch Eierdiät. Das Ziel des Eierfastens ist es, Gewicht zu verlieren, indem man die Kohlenhydrate drastisch reduziert.

Die Eierdiät kann hilfreich sein, um eine Gewichtszunahme zu überwinden oder dem Körper nach einer Zeit weniger gesunder Ernährungsentscheidungen einen Neustart zu ermöglichen. Es ist besonders beliebt bei Menschen, die sich bereits kohlenhydratarm ernähren oder sich in irgendeiner Form kohlenhydratarm ernähren.

Es ist einfacher, ein Ei schnell durchzuführen, wenn sich der Körper bereits im Fettantrieb befindet (d.h. mit Fett als Brennstoff anstelle von Kohlenhydraten). Wenn Sie sich ernähren, die z.B. dem Tellermodell ähnlicher ist, kann es eine Weile dauern, bis sich Ihr Körper an den Mangel an Kohlenhydraten gewöhnt hat.Typisches

Menü an einem Tag des Eierfastens:

Frühstück 3-4 gekochte Eier gemischt mit 20 g Butter
Mittagsomelett mit 3-4 Eiern, 20 g Butter und 30 g Käse
Abendessen 3-4 Eier in 20 g Butter gebraten
Snack 30 g Käse in Form von Käsebrötchen

Wie lange sollte man mit dem Ei fasten?

Eine gängige Regelung ist es, das Ei-Fasten 15 Tage lang durchzuführen, es aber in drei verschiedene Phasen zu unterteilen.

Du startest mit einem fünftägigen Eierfasten, bei dem du nur Eier, Butter und Käse isst. Danach ernähren Sie sich fünf Tage lang streng kohlenhydratarm (max. 10 g Kohlenhydrate pro Tag), bevor Sie mit fünf Tagen Eierfasten abschließen.

Dieses Setup wird als 5+5+5 oder eggfast LCHF Boost bezeichnet. Selbstverständlich können Sie die Eierdiät an Ihre Bedürfnisse anpassen. Einige entscheiden sich dafür Du kannst es zum Beispiel auf 3+3+3 verkürzen.

Du entscheidest, wie lange du fasten möchtest, ob du es für einen kürzeren Zeitraum oder an verstreuten Tagen machen möchtest.

Die Empfehlung ist, nicht länger als fünf aufeinanderfolgende Tage zu fasten, das Fasten mit Eiern

kann helfen, Ihre Gewichtsabnahme zu beginnen, aber wenn Sie 10 kg oder mehr abnehmen möchten, ist es besonders wichtig, auch langfristige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, die auf lange Sicht anhalten.

Was isst man während einer Eierdiät?

Während des Eierfastens werden Eier, Butter und Käse gegessen.

Wie viel du während des Ei-Fastens isst, ist individuell. Die meisten Menschen essen etwa drei Eier und 20 g Butter pro Mahlzeit, 2-4 Mal am Tag. Das sind insgesamt 6-12 Eier und 40-60 g Butter pro Tag. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein paar Scheiben Käse hinzu (maximal 210 g Käse pro Tag) und

denken Sie daran

, während der Eierdiät viel Wasser zu trinken, Wasser kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Manche Leute entscheiden sich dafür, Zitronensaft in das Wasser zu pressen, um in das Wasser zu gelangen Ascorbinsäure.

Gewürze, Kaffee und Tee sind ebenfalls erlaubt.

5 einfache Rezepte zum Eierfasten:

Eiersalat, gekochte Eier hacken und mit Butter mischen
Eiersandwiches, Eier in Butter anbraten, übereinander stapeln und mit Käsescheiben abwechseln
Omelett, Omelett mit Eiern und Butter, mit oder ohne Käse
Rührei mit oder ohne gesunden Käse
Käsebrötchen, Hauskäse zu Brötchen aufrollen und als Snack essen

Welche Ergebnisse kann man von einer Eierdiät erwarten?

Es ist unmöglich, genau zu beantworten, welche Ergebnisse Sie durch das Fasten mit Eiern erzielen werden.

Viele Menschen schaffen es, mit der Eierdiät abzunehmen, aber Gewichtsverlust ist nie eine Garantie.

Wir alle haben einzigartige Bedingungen, wenn es um Gewichtsverlust geht. Faktoren wie Schilddrüsenprobleme, Stress und der Hintergrund einer Jo-Jo-Diät können das Abnehmen erschweren.

Das Fasten mit Eiern kann ein wirksames Mittel sein, um die Gewichtsabnahme anzukurbeln, insbesondere für Menschen, die sich bereits kohlenhydratarm ernähren und sich in einem Fatdrive befinden.

Dadurch, dass man eine Zeit lang nur Eier, Butter und Käse isst, wird der Verbrauch von Kohlenhydraten drastisch eingeschränkt. Dadurch werden Insulin und Blutzucker gesenkt, was oft (aber nicht immer) zu Gewichtsverlust führt. Eier, Butter und Käse enthalten sehr wenig Kohlenhydrate.

Tägliche Spaziergänge können deine Gewichtsabnahme fördern, aber vermeide schwere Trainingseinheiten während des Eierfastens.

Das Fasten mit Eiern verbraucht auch eine begrenzte Menge an Kalorien pro Tag, was zu Gewichtsverlust führen kann.

Längere Phasen des Kaloriendefizits können mit der Zeit zu einem langsameren Stoffwechsel führen. Es wird nicht empfohlen, schnell Eier zu essen oder über einen längeren Zeitraum mit einem Kaloriendefizit zu leben.

Nein, es ist nicht direkt gefährlich, das Ei zu fasten. Die meisten gesunden Menschen sind in der Lage, einige Tage lang problemlos zu fasten. Eier sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele nützliche Fette enthält, Vitamine und Mineralstoffe.

Manche Menschen erzielen fantastische Ergebnisse durch das Fasten mit Eiern, andere fühlen sich sogar schlecht deswegen.

Ein Vorteil des Eierfastens ist, dass es sättigend ist und es einfach ist, ein paar Tage lang nur Eier zu essen. Doch die Eierdiät hat auch Nachteile. Viele Menschen haben eine Überempfindlichkeit gegen Eier. Das bedeutet nicht, dass sie allergisch gegen Eier sind. Es kann sein, dass Sie überempfindlich auf Eier oder andere Lebensmittel reagieren, ohne es zu wissen.

Oft merkt man erst wenn man das Lebensmittel ausschließt (oder anfängt, große Mengen davon zu konsumieren), dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie empfindlich auf Eier reagieren und 5 oder 14 Tage lang eine Eierdiät einhalten, werden Sie sich wahrscheinlich nicht sehr wohl fühlen, und

jede Diät kann gefährlich werden, wenn sie zu extrem angewendet wird. Es ist keine gute Idee, über einen längeren Zeitraum eine Eierdiät zu versuchen.

Das Fasten der Eizellen ist ein Werkzeug für diejenigen, die ihrem Körper einen Neustart geben wollen, aber es ist nicht langfristig Lösung.

Wenn du vorhast, ein Ei zu fasten, ist es wichtig, dass du auch einen Plan hast, wie deine Ernährung danach aussehen wird. Jeder, der abnehmen und dort bleiben möchte, muss seinen Lebensstil langfristig ändern.

Wie viele Eier darf man pro Tag essen?

Die überwiegende Mehrheit der Menschen kann jeden Tag ein paar Eier essen, ohne dass es sich negativ auf sie auswirkt.

In Low-Carb-Kreisen ist es nicht ungewöhnlich, zwischen 2 und 10 Eier pro Tag zu essen.

Während eines Eierfastens isst man etwa 9-12 Eier am Tag, aber auch das ist nur für einen begrenzten Zeitraum. Es ist nicht gerade gefährlich, ein paar Mal 10 Eier pro Tag zu essen, aber auf lange Sicht ist es gut, Abwechslung zu haben.

Eine Studie in Korea ergab, dass 2-7 Eier pro Woche dazu beitrugen, das Risiko eines metabolischen Syndroms (Insulinresistenz) bei Erwachsenen zu verringern.

In der Vergangenheit ging man davon aus, dass Eier einen hohen Cholesterinspiegel und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen, aber dies wurde in mehreren Fällen widerlegt Studium.

Bei vielen führt ein großer Verzehr von Eiern dazu, dass der Körper weniger eigenes Cholesterin produziert, was den Cholesterinspiegel stabilisiert.

Studien deuten auch darauf hin, dass das meiste Cholesterin, das aus Lebensmitteln (in diesem Fall Eiern) stammt, nicht vom Körper aufgenommen wird.